Tips voor fitness

high protein speculoos tiramisu

speculoos tiramisu

I LOVE TIRAMISU

Maar ik hou ook van speculoos. De koekjes, de pasta, geef het me. Combineer deze twee, maak er een iets verantwoordere versie van en je hebt high protein speculoos tiramisu!

Speculoos tiramisu recept

Ingredi├źnten:

  • 100 gram magere kwark
  • 15 gram eiwitpoeder
  • 1/4 theelepel koekkruiden
  • 7 speculooskoekjes
  • Een half kopje espresso

Zo maak je het:

1. Zet een kopje espresso
2. Meng ondertussen de kwark met de eiwitpoeder en koekkruiden
3. Giet een halve eetlepel espresso in een schaaltje (bij voorkeur rechthoekig) en leg hier 3 speculooskoekjes in
4. Verdeel de helft van de kwark over de koekjes
5. Bedek de laag kwark met nog 3 speculooskoekjes en giet hier een halve eetlepel espresso overheen
6. Verdeel de overige helft kwark over de koekjes
7. Verkruimel 1 speculooskoekje over de bovenste laag kwark

Eet smakelijk!

Voedingswaarden:
Kcal: 369

Eiwitten: 24 gram
Koolhydraten: 43 gram
Vetten: 11 gram

Scroll to Top