Tips voor fitness

komkommer tonijn bootjes

komkommer tonijn bootjes

De perfect eiwitrijke lunch

Deze spicy komkommer tonijn bootjes zijn super vullend en je hebt meteen 45 gram eiwitten binnen. 👌🏻 Win-win als je het mij vraagt!

Ingrediënten:

  • 1 komkommer
  • 1 blikje tonijn op water
  • 100 gram hüttenkäse
  • 20 gram sriracha mayo (of mayo + sriracha)
  • Cherrytomaatjes

Toppen met:

Zo maak je ze:

  1. Snijd de uiteinden van de komkommer af en halveer de komkommer vervolgens. Halveer de helften ook weer.
  2. Schraap het vruchtvlees uit de komkommerhelften met een lepeltje.
  3. Snijd de cherrytomaatjes in stukjes.
  4. Meng de tonijn, hüttenkäse, sriracha mayo en tomaatjes.
  5. Vul de komkommers met het tonijnmengsel en top af met nog wat sriracha mayo en zaadjes.

Eet smakelijk!

Voedingswaarden
Kcal: 347

Eiwitten: 45 gram
Koolhydraten: 14 gram
Vetten: 11 gram

Scroll to Top