Tips voor fitness

gezonde cookie dough

protein cookie dough

Gezonde cookie dough, het is mogelijk

Oké, als je dacht dat de protein cookie dough al geweldig was, dan val je nu helemaal van je stoel. Dit is écht niet te onderscheiden van cookie dough. Behalve dat het 100 x voedzamer is!

En weet je wat nog beter is? Er zitten 20 gram eiwitten in één portie en je hebt maar 5 ingrediënten nodig. Let’s go!

Het recept

Ingrediënten voor 2 porties

  • 50 gram havermeel (amandelmeel, kokosmeel of ander meel kan ook)
  • 25 gram eiwitpoeder (ik gebruik de designer whey van ESN in de smaak vanille)
  • 20 gram powdered peanut butter
  • 20 gram pure chocolade chunks
  • 60-75 ml melk (welke jij lekker vindt of in huis hebt)

Hoe maak je het?

Gooi alle ingrediënten, behalve de chocolade chunks, in een kom of saladebord en kneed er een geheel van. Kijk met de melk even hoe veel je nodig hebt. Je kunt beter eerst een beetje toevoegen en aan de hand van de consistentie van de deegbal nog wat toevoegen. Je wilt de cookie dough niet te droog, maar ook niet te kleverig hebben.

Zodra het een cookie dough consistentie heeft, meng je de pure choco chunks er doorheen en smullen maar!

Voedingswaarden per portie

Kcal: 253
Eiwitten: 20 gram
Koolhydraten: 27 gram
Vetten: 6,5 gram

Affiliate links
De linkjes naar producten in dit artikel zijn affiliate links. Dit betekent dat ik een klein percentage van de verkopende partij ontvang wanneer jij iets koopt via deze linkjes.

Scroll naar boven