pompoen wafels met chocoladesaus Gezonde wafels van pompoen Dé ideale manier om je groenten binnen te krijgen: maak er gewoon wafels van! Ingrediënten: 50 gram pompoenpuree 25 gram havermeel 25 gram eiwitpoeder 1 ei 1/2 theelepel bakpoeder 1/2 theelepel pumpkin spice kruiden 10 gram pure chocolade chunks 5 gram cacaopoeder Zoetstof Zo maak je ze: …
rocky road pannenkoeken Fluffy pannenkoeken Super fluffy rocky road pannenkoeken met 38 gram eiwitten. Dát is nog eens een ontbijtje! Rocky road pannenkoeken recept Ingrediënten: 100 gram hüttenkäse 1 ei 40 gram havermeel 15 gram eiwitpoeder 1/2 theelepel bakpoeder Zoetstof 5 gram cacaopoeder 15 gram mini marshmallows Zo maak je ze: 1. Blend de hüttenkäse, …
high protein cookie dough met oreo Gezonde cookie dough met oreo Eiwitrijke oreo cookie dough, dat klinkt toch als het beste van twee werelden?! News flash: is het ook. Ingrediënten: 35 gram havermeel 30 gram eiwitpoeder 10 gram cacaopoeder 75 gram magere kwark Scheutje melk 15 gram Oreo crunchies Zo maak je het: 1. Meng …
tiramisu cheesecake bowl Het beste van alle werelden 44 gram eiwitten. Caramel. Tiramisu. Cheesecake. Allemaal in één schaaltje. SAY WHAT?! Ingrediënten: 150 gram huttenkase 60 gram light roomkaas 25 gram eiwitpoeder (salted caramel) 5 gram pudding poeder cheesecake smaak 15 ml espresso 5 gram cacaopoeder Zo maak je het: 1. Blend alles (behalve de cacaopoeder) …
high protein speculoos toetje Speculoos toetje recept Voor alle zoetekauwen (inclusief mezelf) maakte ik dit supersimpele speculoos toetje met maar 286 calorietjes en maar liefst 19 gram eiwitten. Ingrediënten: 4 speculooskoekjes 150 gram magere kwark of Griekse yoghurt 50 gram light roomkaas Scheutje zoetstof 1/4 theelepel koekkruiden Zo maak je het: 1. Meng de kwark …
vegetarisch stoofpotje met aardappeltjes Makkelijk stoofpotje Stoofpotjes met dit weer, zo heerlijk! En doordat deze met linzen ipv vlees is, heb je ‘m binnen een halfuurtje op tafel. Makkelijk, lekker én voedzaam! Ingrediënten voor 2 personen: Voor de linzenstoof: 200 gram champignons 1 ui 1 eetlepel olijfolie 15 gram bloem 1 teentje knoflook 1 eetlepel …
high protein speculoos tiramisu I LOVE TIRAMISU Maar ik hou ook van speculoos. De koekjes, de pasta, geef het me. Combineer deze twee, maak er een iets verantwoordere versie van en je hebt high protein speculoos tiramisu! Speculoos tiramisu recept Ingrediënten: 100 gram magere kwark 15 gram eiwitpoeder 1/4 theelepel koekkruiden 7 speculooskoekjes Een half …
eiwitrijke gezonde crompouce De crompouce met veel eiwitten Een gezonde, high protein crompouce! Ik vind mezelf echt GENIAAL voor dit recept. Ja, anderen gingen me al voor met de croissant + proteïne pudding combo. Maar niemand maakte een roze glazuur van eiwitpoeder, wat deze crompouce dus zo lekker high protein maakt Gezonde crompouce recept Ingrediënten: …
cottage cheese cookie dough Eiwitrijke cookie dough Zin in iets zoets? Maak deze eiwitrijke cookie dough van hüttenkäse! Cookie dough recept Ingrediënten: 100 gram hüttenkäse 25 gram havermeel 15 gram eiwitpoeder 12 gram pure chocolade Zo maak je het: 1. Mix de hüttenkäse, havermeel en eiwitpoeder in een kleine!!! blender/keukenmachine. Heb je die niet? Mix …
speculoos baked oats Het ontbijtje dat altijd kan Hallo baked oats met speculoos. Het is bedoeld als ontbijt, maar het is zó lekker dat het ook prima als toetje kan. Of tussendoor. Als lunch. Diner. Wat je wilt. Is jouw feessie. Speculoos baked oats recept Ingrediënten: 1 banaan 35 gram havermeel 15 gram eiwitpoeder 1/4 …
