Tips voor fitness

Lunch

makkelijke kipsaté

Makkelijke kipsaté

makkelijke kipsaté Lekker én eiwitrijk avondeten Say yay for kipsaté! 🤩 Vroeger koos ik altijd voor kipsaté als we uit eten gingen. Nu kies ik vaak juist voor wat meer unieke gerechten op de menukaart om nieuwe smaken te ontdekken. Maar dat betekent natuurlijk niet dat ik kipsaté niet nog steeds mega lekker vind. En […]

Makkelijke kipsaté Read More »

bbq chicken pizzabroodjes

BBQ chicken pizzabroodjes

BBQ chicken pizzabroodjes Pizza time! Gaat jouw hart ook sneller kloppen van pizza? Mooi, dan wil je deze bbq chicken pizza’s absoluut maken! Ingrediënten voor 2 personen: 200 gram kipfilet in stukjes Mexicaanse kruiden 2 ciabattina’s 75 gram smokey barbecue saus 1 ui in halve ringen 50 gram geraspte mozzarella 10 ml olijfolie/boter om in

BBQ chicken pizzabroodjes Read More »

airfryer bagels

Airfryer bagels

bagels maken in de airfryer Alles wat je zelf maakt is lekkerrrr! En daarom maakte ik bagels in de airfryer (ik heb deze airfryer van Glacielle) met maar een paar ingrediënten! 🥯 Ingrediënten voor 2 bagels: 90 gram zelfrijzend bakmeel 85 gram magere kwark Snufje zout 1 losgeklopt ei Sesam- & maanzaadjes (ik gebruik ‘The

Airfryer bagels Read More »

makkelijke aardappelsalade

Makkelijke aardappelsalade

makkelijke aardappelsalade met hamblokjes Kartoffelsalat! Ik ben echt dól op aardappelen, mede omdat je er zoveel lekkers mee kunt maken. Zo ook deze makkelijke aardappelsalade met krokante hamblokjes. Heerlijk als lunch of bijgerecht! Ingrediënten voor 2 porties: 450 gram aardappelen 25 gram friteslijn 25 gram magere yoghurt of kwark 1 augurk in stukjes Hamblokjes Peper

Makkelijke aardappelsalade Read More »

taco toast

Taco toast

eiwitrijke taco toast Lekker eiwitrijk lunch idee Oh, wat was dit weer lekker! 😍 Ik maakte deze taco toast (zelf verzonnen naam) in de airfryer (ik heb deze, heel blij mee). Binnen 10 min. lag ‘ie op ’t bordje! Ingrediënten: 60 gram rulstukjes 50 gram tacosaus Sriracha 1 snee brood 20 gram geraspte kaas/mozzarella Zo

Taco toast Read More »

tortilla pizza met tonijn

Tortilla pizza met tonijn

tortilla pizza met tonijn Tortilla pizza met tonijn De tortilla pizza, ook wel ’tortizza’ is tegenwoordig één van m’n favoriete dingen om te maken. Het is makkelijk, lekker en voedzaam. En een stuk verantwoorder om dagelijks te eten dan pizza. 😉 Ingrediënten: 1 kleine tortilla 35 gram tomatenpuree 30 gram mozzarella 65 gram tonijn op

Tortilla pizza met tonijn Read More »

komkommer tonijn bootjes

Komkommer tonijn bootjes

komkommer tonijn bootjes De perfect eiwitrijke lunch Deze spicy komkommer tonijn bootjes zijn super vullend en je hebt meteen 45 gram eiwitten binnen. 👌🏻 Win-win als je het mij vraagt! Ingrediënten: 1 komkommer 1 blikje tonijn op water 100 gram hüttenkäse 20 gram sriracha mayo (of mayo + sriracha) Cherrytomaatjes Toppen met: Tomaatjes om af

Komkommer tonijn bootjes Read More »

airfryer omelet

Airfryer omelet

airfryer omelet High protein cookie dough recept Mijn airfryer en ik zijn echt hele dikke vrienden. En wist je dat je dus ook heel gemakkelijk een lekker eitje kunt bakken in de airfryer? Heerlijk! Ingrediënten: 2 eieren 2 plakjes bacon 25 gram zongedroogde tomaatjes 10 gram Parmezaanse kaas Italiaanse kruiden, peper en zout Een afbakbroodje

Airfryer omelet Read More »

döner pizza's

Döner pizza’s

döner pizza’s Eén van de lekkerste pizza’s ooit – en nog verantwoord ook Deze döner pizza’s zijn één van de lekkerste dingen die ik ooit heb gemaakt en ze zijn nog verantwoord én eiwitrijk ook. Ingrediënten (4 stuks): 140 gram zelfrijzend bakmeel 160 gram magere kwark Snufje zout 80 gram tomatenpuree/tomatensaus 60 gram geraspte kaas/mozzarella

Döner pizza’s Read More »

naan tzatziki falafel

Falafel naan met tzatziki

Naan met tzatziki en falafel It’s lunch time! Deze naanbroodjes met tzatziki en falafel (zelfgemaakte) zijn heerlijk als lekkere uitgebreide lunch! Ingrediënten: 2 mini naans of 1 grote naan 100 gram hüttenkäse 1/4 komkommer Cherrytomaatjes Sla Peper en zout Citroensap 75 gram falafel Zo maak je het: Bak de falafel en het naanbrood 5 min.

Falafel naan met tzatziki Read More »

Scroll to Top