Veelgebruikte sporttermen + betekenissen Lees en leer: Reps = Repetitions Een rep is een afkorting voor repetitions, ofwel herhalingen. Bij oefeningen wordt vaak gesproken van een x aantal reps, dus hoeveel herhalingen je van de oefening doet. Set Een set is een serie van herhalingen bij een oefening. Als je 10 reps van een squat …
8 tips om meer eiwitten te eten Eiwitten hoog! Als je sport, wil je die eiwitten hoog hebben. Als je niet sport trouwens ook, maar in het beste geval sport je natuurlijk wel gewoon. 😉 Voor de één is het eten van veel eiwitten een eitje (ghehe) en voor de ander is het halen van …
welke krachttraining oefeningen kan ik doen? Net begonnen in de sportschool? Als je je net hebt aangemeld bij de sportschool om te beginnen met krachttraining, komt er best veel op je af. Je komt in een nieuwe omgeving en weet misschien nog niet goed wat je moet doen. Laat dit je absoluut niet tegenhouden! We …
wat je moet weten over progressive overload Bron foto: Unsplash Wat is progressive overload? Progressive overload betekent letterlijk: progressieve overbelasting. Oftewel: steeds progressie boeken in het overbelasten van je spieren. Dit is essentieel voor spiergroei. Als je steeds hetzelfde gewicht gebruikt voor dezelfde oefeningen, past je lichaam zich aan. Als je geleidelijk aan meer gewicht …
meer spiermassa opbouwen Body goals! Je kent het wel, je zit lekker te scrollen op Instagram en TikTok en je komt het ene na het andere fitte, gespierde lijf tegen. ‘BODY GOALS’ roep je vanbinnen. Zo’n lijf wil jij ook. En het mooie is: dat kan ook! Natuurlijk ben je voor een deel afhankelijk van …
De ins en outs van pre workout Bron foto: Unsplash Wat is pre workout? Je hebt ‘m vast wel eens gehoord: “Scoopie erbij?”, waarbij wordt gerefereerd naar een schepje pre workout. Maar wat is dit nu eigenlijk en wat doet het? En misschien nog belangrijker: heb jij het nodig? Pre workout is een supplement dat …
de beste fitness watch Bron foto: Unsplash De technologie van tegenwoordig blijft aan de gang en zo geldt dit ook voor de fitness watch. In de laatste jaren zijn sporthorloges enorm populair geworden en dat is niet zonder reden. Zo’n horloge aan je pols die je een goed inzicht geeft in je gezondheid en de …
wat te doen tegen spierpijn? Bron foto: Pexels Spierpijn na sporten Je bent zo lekker op weg met een aantal keer per week sporten, maar die spierpijn die je er gratis bij krijgt kan soms wel een letterlijk een pain in the ass zijn. Ik wil je eerst meteen uit de droom helpen: Bij sporten …
Val je sneller af door te sporten op een lege maag? Wat is sporten op een lege maag? Sporten op een lege maag is een veelbesproken onderwerp. Voor sommigen is het een routine om ’s ochtends vroeg op een nuchtere maag te sporten, terwijl anderen liever eerst lekker ontbijten. Sporten op een lege maag betekent …
Val je meer af door te sporten op een lege maag? Lees verder »
8 voordelen van krachttraining Waarom krachttraining? Wil je afvallen, iets strakker in je vel zitten of de grootste billen kweken die er bestaan? Het antwoord op al deze wensen is krachttraining. Krachttraining kent verschillende voordelen. Het doet niet alleen wonderen voor hoe je lichaam eruitziet, maar is ook goed voor je gezondheid. Ik ga ieder …
