mijn ervaring met fatburners Sceptisch over fatburners Een tijdje terug heb ik voor het eerst een fatburner gebruikt. Ik was altijd een beetje sceptisch, aangezien vet verbranden een kwestie is van minder calorieën eten dan je verbruikt. Bepaalde middeltjes zouden daarbij geen extra effect moeten hebben. Toch was ik eens benieuwd wat zo’n fatburner nou …
Met welke activiteit verbrand je veel calorieën? Cardio om calorieën te verbranden Als je wilt afvallen, kun je cardio toevoegen aan je trainingsroutine om extra calorieën te verbranden en op die manier je calorietekort te vergroten (maar niet te groot uiteraard). Ook als je gewoon dol bent op lekker (veel) eten, is wat extra calorieën …
Met welke activiteit verbrand je veel calorieën? Lees verder »
lekkere snacks met weinig kcal Bron foto: Unsplash Lekkere tussendoortjes met weinig kcal Als je in een calorietekort eet heb je sneller kans op cravings dan wanneer je boven onderhoud eet. Je lichaam hunkert gewoon wat meer naar eten en als je van snacken houdt kan dit snel verkeerd aflopen. Gelukkig zijn er genoeg lekkere …
Calorieën tellen, hoe werkt dat? De juiste caloriebalans Afvallen en aankomen heeft allemaal te maken met de caloriebalans. Als je minder eet dan je verbruikt, val je af en als je meer uit dan je verbruikt, kom je aan. In principe zou je dus elke dag McDonalds kunnen eten en alsnog afvallen. Moet je dat …
de beste fitness watch Bron foto: Unsplash De technologie van tegenwoordig blijft aan de gang en zo geldt dit ook voor de fitness watch. In de laatste jaren zijn sporthorloges enorm populair geworden en dat is niet zonder reden. Zo’n horloge aan je pols die je een goed inzicht geeft in je gezondheid en de …
afvallen met intermittent fasting Wat is intermittent fasting? Intermittent fasting (ook wel onderbroken vasten) is een eetpatroon waarbij je gedurende een bepaalde periode van de dag vast om vervolgens binnen een bepaald tijdsbestek wel te eten. Er zijn verschillende intervallen die hierin worden gehanteerd. De één vast voor 18 uur en eet 6 uur, waar …
wel of niet ontbijten? Is ontbijten nou wel of niet belangrijk? Ontbijten, is het nou wel of niet goed voor je? De één zegt dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is en de ander vindt dat je het beter kunt overslaan, bijvoorbeeld als je wilt afvallen. Door de bomen zie je soms het …
de fouten die ik maakte met afvallen Bron foto: Unsplash Zo snel mogelijk afvallen Ik weet het nog altijd als de dag van gisteren. Toen ik zo’n 16-17 jaar was, gooide ik eindelijk het roer om. Ik was altijd al het mollige meisje, maar op een gegeven moment woog ik 83 kilo bij een lengte …
afvallen met krachttraining, hoe doe je dat? Bron foto: Unsplash Wat is krachttraining? Krachttraining is een vorm van lichaamsbeweging waarbij je je spieren versterkt en vergroot doordat je weerstand creëert met het heffen van gewichten, gebruiken van machines, of door oefeningen met je eigen lichaamsgewicht te doen. Tijdens krachttraining daag je je spieren uit om …
afvallen met wandelen Bron foto: Unsplash Kun je afvallen met wandelen? Wandelen, ik HOU ervan! Om mijn hoofd leeg te maken, m’n lijf even lekker te laten bewegen en gewoon om even lekker buiten te zijn. En een bijkomend voordeel: ja, je kunt afvallen met wandelen! Wandelen verhoogt je hartslag en je verbrandt er calorieën …
