Tips voor fitness

broodje spicy tuna

spicy tuna

For all tuna lovers

Geen Joe and the juice in de buurt? Geen probleem! Zo’n broodje spicy tuna maak je net zo makkelijk zelf. Ook nog eens een stuk gezonder!

Spicy tuna recept

Ingredi├źnten:

  • 1 blikje tonijn op water
  • 30 gram fritessaus/light mayo
  • Sriracha naar smaak
  • Scheutje citroensap
  • Dille, basilicum, zout en peper
  • Stukjes augurk
  • Stukjes zongedroogde tomaat (tip: neem de kruidige van Royal, deze zijn veel lager in kcal dan normale doordat ze niet op oliebasis zijn)
  • Meergranen triangel of een ander broodje

Doe de tonijn, fritessaus/mayo, sriracha, citroensap, kruiden, augurk en zongedroogde tomaatjes in een bakje en roer het goed door elkaar. Schep het op je broodje en klaar ben je!

Eet smakelijk!

Voedingswaarden (incl. triangel):

Kcal: 432
Koolhydraten: 43 gram
Eiwitten: 36 gram
Vetten: 8 gram

Scroll to Top